A água é considerada o segundo nutriente
mais importante para o organismo, só perdendo para o oxigênio.
O corpo de uma pessoa saudável contém em média 60% de água
distribuída no interior das células, entre os tecidos e circulando pelas veias
e artérias ajudando na formação do sangue, além de participar da formação de
parte de todas as secreções glandulares do corpo.
A água participa de várias funções no organismo:
- As vitaminas, proteínas, carboidratos e sais minerais
são levados através do organismo graças à água.
- Resíduos como a uréia que é filtrada pelos rins e
eliminada pela urina também é transportada pela água.
- A regulação da temperatura,
eliminando o excesso de calor através da transpiração e a perda de água
insensível presente no organismo também são efetuados pela água.
O organismo apresenta uma quantidade constante de água,
mantendo um equilíbrio entre a quantidade excretada por meio da urina, fezes,
suor, vapor da respiração, perdas insensíveis e a água adquirida pela ingestão
dos alimentos e o consumo no
decorrer do dia.
É recomendada a ingestão diária de no mínimo 8 a 10 copos de
água pura, sem contar o consumo de sucos, refrigerantes,
chás e café para manter o equilíbrio do organismo. É bom lembrar que a água não
possui nenhum valor calórico,
portanto pode ser ingerida em grande quantidade, pois, não causará aumento de
peso.
Assim como no caso da fome que possui o mecanismo que gera a
saciedade, existe o centro regulador do consumo de água, conhecido como centro
da sede. Esse sensor irá atuar quando houver diminuído a quantidade de água
circulante no organismo e aí sente-se sede.
Um corpo sempre bem
hidratado terá uma aparência mais jovem, uma pele e cabelos mais saudáveis,
será menos suscetível a doenças e problemas no aparelho digestivo e urinário.
Mantenha sempre ao seu lado uma garrafa de água para aumentar seu consumo
diário e manter sua hidratação adequada.
Fonte: infoescola
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